第一章 (第6/8页)
果农提示您：看后求收藏（春雷小说clqcjtz.com），接着再看更方便。
他采用了五分钟启动法。每当他不想开始一项摄影任务时,比如整理之前拍摄的照片或者学习新的后期处理技巧,他就告诉自己只需要做五分钟就好。通常情况下,一旦他开始做了这五分钟,就会发现自己能够继续下去,因为进入状态后,他的注意力就会集中在任务本身,而不是最初的抵触情绪上。
他还学会了把复杂的任务分解成简单的小任务。例如,举办摄影展这个目标涉及到很多复杂的工作,如挑选作品、联系场地、制作宣传海报等。他把这些大任务分解成一个个小任务,如先从挑选十张自己最满意的作品开始,然后再考虑联系场地的事情。这样,每个小任务看起来就不那么艰巨,更容易着手去做。
四、培养专注力
小林知道,自律的一个重要表现就是能够专注于自己正在做的事情。
他开始进行专注力训练。他每天会抽出十分钟进行冥想练习。在冥想过程中,他专注于自己的呼吸,排除杂念。当杂念出现时,他不刻意去驱赶它们,而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。通过这种方式,他逐渐提高了自己在日常生活中排除干扰、专注于目标的能力。
在进行摄影创作时,他也会创造一个有利于专注的环境。他会关闭手机的消息提醒,找一个安静的地方,比如公园的角落或者自己的书房,全身心地投入到拍摄或者后期处理中。如果周围有干扰因素,他会戴上降噪耳机或者使用耳塞来减少外界声音的干扰。
五、建立积极的社交支持系统
小林明白,一个人的自律之路可能会很孤独,所以他决定建立一个积极的社交支持系统。
他加入了当地的摄影俱乐部,在那里他结识了很多志同道合的朋友。这些朋友和他有着相同的爱好,他们经常一起讨论摄影技巧、分享拍摄经验、互相鼓励。当小林想要偷懒或者放弃的时候,他的朋友们会给他加油打气,提醒他不要忘记自己的摄影梦想。
他还会定期和一些自律性很强的朋友进行一对一的交流。这些朋友可能来自不同的领域,但他们都有着自律的品质。他们会分享自己在培养自律习惯过程中的经验和教训,这让小林从中获得了很多启发。
