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班长,李大柱转向邱彦,恳切地说,我看叙白是太紧张了,动作都变形了。要不,我陪他练练俩人琢磨琢磨
邱彦看着眼前这一幕,严厉的目光扫过何叙白写满自责的脸,又落在李大柱真诚的脸上。他紧绷的下颌线似乎松动了一下,沉默了几秒,最终点了点头,声音低沉了几分：行。注意安全。他深深看了何叙白一眼,那眼神复杂,有审视,有压力,似乎也有一丝不易察觉的松动,何叙白,别光用死力,用点脑子！多想想动作怎么连贯。
夕阳的余晖给训练场镀上一层黯淡的金红。队友们陆续收操离去,偌大的场地上只剩下何叙白和李大柱两人,以及那堵沉默而顽固的高墙。
叙白,别急,咱慢慢来。李大柱的声音像他本人一样厚实,带着一种让人安心的力量。他没有急着让何叙白再爬,而是先拉着他走到墙根下。你看我,李大柱说着,开始非常缓慢地分解动作,蹬地要猛,但不是瞎使劲,脚掌踩实了,一股劲往上送。他用力蹬踏地面,演示着那股自下而上的爆发感。
然后,手！他抬起粗壮的手臂,扒墙沿的时候,手指头要像钩子一样扣进去！别光用掌心,吃不住劲！他用粗大的手指在墙面上比划着抓扣的动作,指关节因为用力而凸起。
何叙白紧盯着他的每一个细微的动作,默默记在心里。
最关键的是这儿！李大柱拍了拍自己结实如铁板的腹部,腰！腰腹得绷住！像块铁板！你一扒住墙,引体向上的时候,腰腹就得同时绷紧锁死,把下半身稳住！别让它乱晃悠！然后,借着引体那股往上带的劲,收腹！抬腿！一气呵成！他一边说,一边极慢地模拟着收腹抬腿的动作,强调着腰腹核心发力的瞬间。
来,你试试分解动作,别急着往上爬,就练蹬地扒沿和引体那一下的腰腹绷紧。李大柱站在何叙白侧后方,做好了保护的姿势。
何叙白深吸一口气,摒弃杂念,只专注于李大柱强调的几个要点。蹬地！脚掌发力！身体向上送！双手猛地扒住墙沿！扣紧！几乎在同时,他调动所有意念,死死绷紧腰腹核心,一股力量自腹部瞬间传递到四肢,身体仿佛被无形的绳索向上提拉了一下,虽然只有一瞬,但那种对抗下坠的稳定感,是前所未有的体验！
好！好！就这个感觉！绷住！李大柱兴奋地低吼,宽厚的手掌稳稳地托在何叙白腰后,给予着支撑和信心。
