第一章 (第21/23页)
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遇到难题别死磕,选择填空最后1题、解答压轴题最后1问,若5分钟没思路,先跳过,确保中档题和基础题拿稳（120分试卷中,基础+中档题占100+分,拿下这些就是高分）。
加油！聚焦重点,高效复盘,你一定能发挥出最好的水平！考前心态调整直接影响发挥,分享几个接地气又实用的方法,帮你把紧张转化为动力
一、接受紧张是正常的——先和情绪和解
别逼自己必须不紧张：哪怕是学霸,中考前也会心跳加速、睡不踏实,这是大脑在提醒你这件事很重要,不是坏事。可以试试情绪命名法：心里默念我现在有点焦虑,不过没关系,这说明我很重视这次考试,接纳情绪反而会让它变弱。
告诉自己只和自己比：别想考砸了怎么办,换成我比上次模考多掌握了3个考点,已经进步了,聚焦可控的努力,而非不可控的结果。
二、用具体行动打败空想内耗——把焦虑变成清单
列一张安心清单：
物理准备：准考证、笔、橡皮、圆规（提前3天装进透明袋,每天看一眼,避免忘带东西的担忧）；
知识准备：把必背公式易错点写在一张纸上（比如分式方程要验根二次函数开口方向看a的符号）,每天早读花10分钟看,重复熟悉感会带来安全感；
作息准备：考前3天开始,按考试时间作息（比如数学9点考,每天9点做一套基础题,让大脑适应这个时间该动数学脑了）。
