第一章 (第17/75页)
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贪婪或欲望,可能让我们迷失方向,追求不切实际的目标,最终陷入困境。如同追逐海市蜃楼的旅人,耗尽精力却一无所获。
因此,关键不在于消灭情绪,而在于理解情绪,驾驭情绪,使其为我所用,而非被其所困。
二、情绪的觉察：做自己心灵的哨兵。
情绪管理的第一步是觉察。在做出重要决策之前,先停下来,问问自己：我现在的情绪状态是怎样的是平静,是激动,是紧张,还是疲惫学会识别并命名自己的情绪,就像在心灵的仪表盘上读懂指示灯的含义。
很多时候,我们甚至没有意识到自己正处于某种强烈的情绪影响之下。培养觉察力,可以帮助我们及时发现情绪的预警信号。比如,当你感到心跳加速、呼吸急促、思维混乱时,很可能就是情绪在报警了。此刻,你需要做的不是立即行动,而是先处理情绪。
三、情绪的暂停与冷却：给自己一个缓冲空间。
当你意识到自己正处于强烈的情绪状态时,切忌立即做出重大决策。给自己一个暂停的机会,让情绪的潮水先退去一些。可以尝试以下方法：
深呼吸：缓慢而深长的呼吸,有助于平复心率,缓解紧张。
暂时离开：离开当前的环境,散散步,听听音乐,做一些能让自己放松的事情。
延迟决策：如果情况允许,将决策推迟一段时间,比如到第二天早上,等头脑更清醒时再做决定。
