第一章 (第18/75页)
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倾诉：找一个信任的人聊一聊,把内心的情绪表达出来,有助于释放压力。
这个冷却的过程,如同给过热的引擎降温,能有效避免在情绪的驱使下做出后悔的决定。
四、理性思考的唤醒：用逻辑校准情绪。
当情绪相对平复后,便需要有意识地唤醒理性思考的能力。可以尝试以下方法：
列出利弊：将不同选项的优点和缺点客观地写下来,用理性的分析来平衡情绪的偏好。
换位思考：想象一下,如果你的朋友面临同样的情况,你会给他什么建议跳出自己的角色,往往能看得更清楚。
最坏情况预演：思考一下,如果做出某个决定,可能发生的最坏结果是什么我能否承受这种压力测试有助于驱散不必要的恐惧。
寻求客观意见：咨询那些情绪稳定、经验丰富的人,听听他们的看法。
通过这些理性的校准,可以有效地对冲情绪带来的认知偏差。
五、培养积极心态,保持情绪韧性。
