第一章 (第55/75页)
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五、压力下的情绪管理：保持冷静的头脑。
时间压力往往伴随着巨大的心理压力,容易引发焦虑、恐慌等负面情绪,从而干扰理性判断。在快速决策时,保持情绪稳定至关重要。
深呼吸,稳定心神：在做出反应前,花几秒钟进行深呼吸,有助于平复紧张情绪。
专注当下,排除干扰：将注意力完全集中在当前需要解决的问题上,暂时屏蔽掉其他不相关的思绪和担忧。
积极的自我暗示：我能处理好、保持冷静、一步一步来。
如果感到情绪失控,宁愿争取短暂的暂停（如果可能）,也不要在混乱中仓促行事。
六、接受不完美,快速行动,及时调整。
在快速决策的情境下,很难保证每一个决定都完美无缺。关键在于快速行动,并在行动中根据反馈及时调整。
不要害怕犯小错误：只要大方向正确,一些小的偏差可以在后续的执行中修正。
建立快速反馈机制：确保能够迅速获取决策实施后的效果信息。
