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虎举、虎扑、鹿抵、鹿奔、熊运、熊晃，猿提、猿摘，鸟伸、鸟飞，五套十式。
当祁元将其打完三遍之后，静立调息，缓缓睁开双眼。
此刻，祁元面色潮红，周身有丝丝白汽缓缓升腾而起。
“果然如此！这方法确实有效，与呼吸法相互配合，气血竟然能够自行运转，而且淬血的效率也大大提升了。
如果在比斗的时候，再加上外界的捶打和压迫，那效率恐怕会更高！接下来，就看我记忆中的那些传统武术是否真的有用了。”
祁元深深地吸了一口气，他的心境渐渐平静下来，身体也随之放松，进入一种自然的状态。
祁元慢慢地调整好自己的姿势，双手自然下垂，双脚微微分开，与肩同宽。
接着，他按照记忆中的方法，将前脚向前迈出一小步，形成一个虚步，后脚则稳稳地踩在地上，两脚之间的距离大约有一尺左右。这样的站位被称为“三七步”，它能够提供稳固的支撑，同时也有利于身体的灵活移动。
紧接着祁元的身体微微侧转，将重心移到后腿上，膝盖微微弯曲，臀部内收，使身体的重心更加稳定。他的脊柱保持中正，头部微微上顶，仿佛有一股无形的力量将头顶向上牵引，同时下颌微收，目光专注地落在前手的食指上。
