第一章 (第8/12页)
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三、记录自己的进步,让成就感看得见
很多时候,我们觉得自己没进步,是因为没有记录。当你把每天的进步都记录下来,回头看看,你会发现原来自己已经走了这么远。
你可以准备一个小本子,或者用手机记笔记,每天记录自己完成的任务、取得的成果。比如,你正在学习画画,每天画完一幅作品,就拍照存下来,写上日期和自己的感受。过一段时间再翻看这些照片,你会发现自己的画技真的在一点点进步。
要是你在减肥,也可以记录每天的体重、运动时间、饮食情况。看着体重一点点下降,运动时间一点点增加,那种成就感会激励你继续努力。
你还可以把这些记录分享给朋友,让他们见证你的进步,给你加油打气。朋友的鼓励也是一种超棒的激励哦！
四、用积极的自我对话,给自己打气
你知道吗我们脑子里的那些想法,其实对我们的行为有很大的影响。如果你总是对自己说我不行,我做不到,那你很可能真的就做不到了。相反,如果你对自己说我可以,我一定行,那你的自信心就会一点点建立起来。
所以,当你遇到困难,想放弃的时候,试着用积极的自我对话来鼓励自己。比如,你正在准备一场演讲,紧张得不行,这时候你就可以对自己说：我已经准备得很充分了,我一定能讲得很好。就算有点小失误也没关系,这是一次锻炼的机会。
或者,你正在减肥,运动的时候特别累,你可以对自己说：我坚持下来了,我离目标又近了一步。每一次的坚持,都是在为更好的自己加油。
刚开始的时候,可能会觉得这种自我对话有点别扭,但坚持下去,你会发现自己的心态真的会变好,遇到困难也不会那么轻易放弃了。
