第86章 (第2/5页)
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明白。
夏无且用心地将秦峰的每一句话都记录下来。
秦峰点头道：第二点就是有规律的运动习惯：快走、慢跑、游泳这类有氧运动,能增强心肺功能,提升免疫力,让人少生病。
最好每次持续半个时辰左右,而且是在清晨或者晚上运动。
这能让你延缓衰老,保持良好的精神状态。
先生。夏无且说道,是需要每天都要锻炼吗
是的,每天,每次都慢跑,记住是慢跑,或者快跑。不要做太剧烈的运动。
明白。
秦峰再次点头,继续说道：第三点就是充足的睡眠,最少要睡足四个时辰,最多不能超过五个时辰。
