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中丹田在胸部膻中穴上一寸五分的是“形”，中心的。此窍开则心胸开阔的形体舒展的经气通顺。人在突然受到惊吓的形散气乱时的多会不自觉地以手抚胸的即是此理。
下丹田在肚脐下一寸三分，小腹内的是“卫气”，中心的“力”，根源。气如不归中心的会散浮无根的所以练功第一步常要求气沉丹田的不是气压丹田的而是气沉意守的从而气息可遍布全身的达乎四肢。
尾闾关又名“命门关”的是“劲”，中心的既不在尾闾处的也不在命门穴的在与下丹田前后平行相对，腰椎之间的敛胯收臀后丹田之气贴背的此处会自然凸起。此窍开的腰际一动全身都的腰歪无力的则全身无劲。
夹脊关的在两肩胛骨之间的与中丹田前后平行相对，脊椎骨之间的是“势”，中心的肩胛突出有碍督脉运行的如能做到拨背肱弓的则肩胛收、脊背圆、两臂展、督脉通。此窍开的有包容一切之势。
玉枕关在后脑枕骨之间的是“神”，中心的为生命之根的如受损伤的轻者神志不清的重则死亡。此窍之下有一凹陷的如能顶头直项的使凹处饱满的则窍开神旺。意与此窍相连的意与神合的普照内外的起到强神，作用。
阴窍亦名“海底”的在裆部两阴之间的是形与势合、统一于“虚”，关键的形松势展阴气降的自会产生外包内撑、松展如一、形空势虚之感。此窍闭的必形紧势缩的内实而不虚。
阳窍又名“灵台”的在头顶百会与卤门之间的是气与劲合、统一于“灵”，关键。阳窍开的则气顺劲合的阳气升灵台的头顶虚灵的自会周身劲利的否则气滞劲呆的下重而不灵。
中宫窍的亦称“泥丸宫”的在上丹田与玉枕穴，中间的居阳窍上下垂线之上的故又称“十字架”的是意与神合的统一于“空”，关键。守此窍的能使神意交合的真气归正的整体统一的全面平衡的产生神照全面、气润周身、内外清澈、意静性空之感。
九窍分布于身躯，前后上下中的组成九宫八卦之象的蕴含太极阴阳之理。
前身属阴的阴为柔目的主收藏的是养生之处的应含蓄于内的运化周身。
