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陆冰滑到冰场中央，独自滑了一段后压步然后接unter转两个180，接后外点冰三周跳。他用滑行将速度拉起来，利用惯性，平稳的完成两个180度的变向，滑行方向改变的同时，手也跟着自然的发生位移。
他没有特意的往手上加力气，只是，让手跟着身体一同自然的发生位置改变。
“先把滑行的速度提起来，让你的手跟着身体动！把身体中多余的力气抽出来，但是要保证身体姿态！”陆冰轻喘道。
越是身体不舒服的事情，越是要用技巧去滑冰。
跳舞的时候，不是谁最用力，谁的动作就越美。冰场上，只要滑行速度能够带起来，动作柔而有形，就不会给人一种软绵绵的感觉。
“腿部要用力，但是力气是用在蹬冰加速上，而不是用在让身体僵直上！本来就没多少力气，省省力！”21
