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金钟罩（运气集中在防御部位，基本可以做到冷兵器刺击和钝器攻击免疫效果，但是不能防御切割和暗劲）
铁牛功（逐渐加大锤击腹部力量和强化腹部防御力）
旋风掌（1.取一缸盛满细纱备用。练功者以马步姿势站在缸前，掌心鼓足内力，做好练功准备。2站好马步，上身前探，用单掌插入细纱内搅动搓摩。初插费力，慢慢练至力尽力度，每日练早、午、晚，三次，或者加子时共计四次。每次搓摩搅动至略感劳累时休息。3.马步站桩，经久练习，掌在缸上旋转，细纱随手微动漂起。继续锻炼，至细沙随手旋起时则初见成效。4.缸内细纱更换为大沙子，以马步站桩，单掌用劲力，在不费力的旋转起时，再更换为铁沙子。朝夕不间断，每日4次，坚持练习，至铁沙子随手转动，在缸内旋起时，则功力大增。5.练习者以马步姿势站立在缸前，掌心鼓足内力使缸内铁沙不费力的地随手旋起时，可换成不钢球。逐日增力，月月沙子加重份量，至每个钢球重达4两时，放在换盘内继续苦练，直至4两重的钢球随手旋起转动，此大功告成。
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卧虎功（卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌，双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开，大小臂间的夹角约为120度，双腿并拢伸直不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构，承受外力击打。你如果能连续支撑
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分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连续支撑
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分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声，挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑
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