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平时要赶去上学，所以跑四十分钟左右就是极限了，但周六的时间比较充裕，他可以多跑一段时间，也可以跑远一点。因此刘华星一时兴起，就向小区外跑去。
读档回来之后也跑了快一个星期了，刚开始的两天跑起来特别难受，肺好像都快炸了似的，但是现在他也开始慢慢习惯了。虽然跑的时间长了还是很累，但他能够把控自己的呼吸和速度了。
不得不说，初中生的身体可塑性是强。
对于马拉松级别的长跑，控制呼吸和速度是很重要的，可以跑慢一点，但是一定要维持在一个均匀呼吸的状态，简单说就是在长跑的时候如果能只用鼻子呼吸，那这个速度就是合适的速度，如果用鼻子呼吸感到艰难而不得不用嘴巴呼吸，那就跑的太快了。
健身的知识帮助刘华星能够更快更好的锻炼自己的身体，达到他的目标。
跑了一个小时之后，刘华星已经跑到自己学校，然后又跑回来了一半的距离，这会儿他已经是浑身大汗，准备走回家让心跳平复一下，也顺便放松一下紧绷的肌肉。
不过，走了一会儿刘华星突然在前面看到一个熟悉的身影迎面而来。
那曼妙的曲线，一看就知道是杨潇潇。今天杨潇潇穿着一件天青色的宽松背心，里面一件短袖t恤打底，下身是
