第 8 章 自律的一天 (第2/7页)
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哑铃前平举：5组x12。
哑铃俯身侧平举：5组x12。
组间休息：1分钟。
重量选择：哑铃推举选择大重量，其他动作小重量。
友情提示：肌肉在修复的过程中才会生长，所以一个部位训练后需要至少间隔一天才能再训练，但不影响你第二天训练其他部位。
“好的韩先生，您方便的话加我一下Q信吧，如果临时有事情不过来也好提前通知我一声。”
冯雅拿出手机让韩阅扫了一下二维码。
Q信名：小雅今天撸铁了吗。
韩阅看了一眼对方的身材，确实很符合这个名字。
“以后的一日三餐一定要规范饮食，根据情况可以适当加餐，韩先生您的身材已经不需要减肥了，主要是增肌为主无氧运动其实蛮适合您的。”
