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导演是这样说的，为了拍摄的真实，但凡对人伤害不大的动作都可以做实例演练，配合演练的人就是打戏时和你演对手的那个人。
需要练习过肩摔的只有程夜澜，而他的对手，包括常枫等三四个人，就非常可怜的成了他的练习对手。
那些人说，配合他练习，比自己训练还要辛苦。
第三是回旋踢。
以华丽、飘逸、威力迅猛、杀伤力观赏性皆强的回旋踢伸手广大观众的喜爱，但难度很高，可以说，程夜澜那么长时间的压腿练习，多数都是为回旋踢准备的。
旋风踢的动作是：左脚向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，继而身体向右旋转180度，左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体转动360度，左脚蹬地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部或头部，右脚落地支撑。
旋风踢并不是跆拳道的基本腿法之一，却可以展现其腿法之优美。正常武打动作中真正用到回旋踢的时候并不多，远不如基本腿法中的前踢横踢那些，但打戏中一般喜欢用回旋踢来增加画面的观赏度。
指导对程夜澜说，想练好回旋踢，基本腿法一定要练习到位，身体的平衡也一定要掌握好。
程夜澜对着镜子练习回旋踢的动作不下百次。
第四就是前滚翻。
