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detachnt）——认知行为疗法（cbt）思想
cbt的基本假设是：不是事件本身让你痛苦，而是你对事件的解释。
“领导的脸色”本质上是一个刺激；
你是否选择相信“他在针对我”，还是认为“这不是我的责任”，会直接影响你的情绪反应。
你说的“情绪其实没有意义”在这里不是否定情绪的存在，而是强调情绪不应成为你行为的驱动力。当你能做到“情绪剥离”时，你就能以更清晰、冷静的视角应对压力与挑战。
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心理投射与幻觉构建（projection
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